Aktiviteter og undervisningsopplegg for psykisk helse

Skal du markere Verdensdagen? Vi har gjort det enkelt.

Her finner du aktiviteter, plakater, øvelser og undervisningsopplegg som setter i gang viktige samtaler, bygger fellesskap og styrker psykisk helse – på jobb, i skolen og i nærmiljøet.

Les om årets tema Slik markerer du Verdensdagen

Hvor vil du markere?

Ressurstype

Varighet

Viser 44 ressurser

Foredrag, Aktivitet

Foredragsholdere 2026

Bestill en foredragsholder til årets markering av Verdensdagen for psykisk helse.

ArbeidsplassenNærmiljøetSkoleStudiestedDigital markering Under 1 time

Undervisningsopplegg, Aktivitet, Foredrag, Fagstoff og fakta

Fakta om tillit og psykisk helse

Årets kampanje handler om tillit, som en viktig del av vår beredskap. Se vår samling av aktuelle fakta til bruk i kampanjen i 2026.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageStudiested

Aktivitet

Verdens verste lytter

En enkel og effektiv øvelse på 20 min for å øve på å lytte bedre.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetVideregåendeStudiested Under 1 time

Aktivitet

Hvordan stå støtt sammen på jobb?

En refleksjonsøvelse om psykisk beredskap og støtte på arbeidsplassen.

Arbeidsplassen 1-2 timer

Bilde av sjekklisten for psykisk beredskap

Aktivitet

Min beredskapsknapp

En kort gruppeøvelse på 10-15 min basert på sjekklisten for psykisk beredskap.

UngdomsskoleNærmiljøetVideregåendeStudiestedPrivat markering Under 1 time

Et samtalekort fra "Hei-spillet" utviklet av Guro Winsnes og Kristin Sommerseth Olsen. Kortet er brunt med en illustrert enkel strekfigur som gråter. Over figuren står det: Hvem kan trøste deg best? Kortet er en av flere som skal brukes som samtalekort for psykisk helse til barn i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse 2025.

Enkel øvelse, Aktivitet

Samtalekort om psykisk helse til barn

Et samtaleverktøy om psykisk helse til barn og unge, utviklet av psykologspesialister i klinisk barne- og ungdomspsykologi.

BarnehageBarneskoleNærmiljøetPrivat markering Under 1 time

Aktivitet

Månedsplan for å bygge motstandskraft

Daglige øvelser på 5-15 minutter for å styrke din psykiske motstandskraft.

Privat markeringStudiestedDigital markeringNærmiljøet Over flere dager

Illustrasjonsbilde av noen menn som sitter ved et bord. Vi ser hendene deres ligge på bordet med papir og penn, og det ser ut som at de er i en samtale.

Aktivitet

Bygg motstandskraft på jobb

Månedsplan med små daglige øvelser for å styrke den psykiske motstandskraften på jobb.

Arbeidsplassen Over flere dager

Bilde av to plakater fra nettsiden vår - sjekkliste for psykisk beredskap og en plakat om hvor kontrastfylte vi kan være som mennesker

Plakater og digitale motiver

Plakater om psykisk helse

Plakater til trykk, skjerm og SoMe - i flere formater og på mange språk!

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageStudiested

Gjesteinnlegg og fagartikler

Fagartikler og innlegg skrevet av kloke og kunnskapsrike gjesteskribenter.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetDigital markeringVideregåendeBarneskoleStudiestedBarnehageUngdomsskole

Aktivitet

Ingen å miste

Et kurs om selvmordsforebygging i arbeidslivet, utviklet av RVTS Sør og Vivat selvmordsforebygging.

Arbeidsplassen Over flere dager

En håndtegnet illustrasjon av to ungdommer som løper og smiler med sekk på ryggen

Undervisningsopplegg

Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap

Et undervisningsopplegg til årets kampanje, utviklet av Voksne for barn.

BarnehageBarneskoleUngdomsskoleVideregående

Aktivitet

123Krisetrening

Et e-læringskurs om krisehåndtering på arbeidsplassen, utviklet av Senter for stress og traumepsykologi.

Arbeidsplassen 1-2 timer

Bildet viser en illustrasjon av en mann som sitter foran en dataskjerm. Han har en rosa spiral som snurrer i hodet. Over ham står det: Føler du deg overveldet? Få grep om følelsene dine på fem minutter.

Enkel øvelse

Føler du deg overveldet?

Få grep om følelsene dine på fem minutter med denne enkle øvelsen.

Privat markeringNærmiljøetDigital markeringUngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassen Under 10 min

Bildet viser en tredelt fargeflate, som er beige nederst, blå i midten og oransje øverst. I midten er en blå sirkel hvor det står: "Kjenner du ditt toleransevindu? Vi har alle egne grenser for hvor mye vi tåler for å ha det bra. Er du innenfor toleransevinduet ditt, er det lettere å være tilstede i hverdag og relasjoner".

Enkel øvelse

Toleransevinduet

Et enkelt verktøy for å bli oppmerksom på egne grenser.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetDigital markeringVideregåendeStudiested Under 10 min

Bildet viser en illustrasjon av en mann med en kortstokk inne i hodet. Han sover, og på kortstokken står det "Natt". Over ham står det "En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.

Enkel øvelse

Tankestokking - en øvelse for å sovne

En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.

Privat markeringAnnet Under 10 min

Enkel øvelse, Aktivitet

Tankefeller - slik utfordrer du dem

Lær å gjenkjenne seks vanlige tankefeller, og hvordan du kan komme deg ut av dem.

Under 10 min

Enkel øvelse

Ta bedre beslutninger

Overfylt hjerne? Her er noen grep for å gjøre valgene dine enklere.

ArbeidsplassenPrivat markeringDigital markeringStudiestedVideregående Under 1 time

Enkel øvelse

Pusteteknikk 4-7-8

En anerkjent pusteteknikk for å roe ned og gi hodet pause på bare 2 min.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageSkoleStudiested Under 10 min

Enkel øvelse

Står du fast i tankekjør?

En enkel øvelse for å sortere tanker og finne ro.

Privat markeringDigital markering Under 10 min

Aktivitet

Quiz om psykisk helse

Quizbank med 13 spørsmål til kampanjen i 2025. Passer for alle over 12 år – til natursti, stand, pauseaktivitet eller Kahoot.

Privat markeringUngdomsskoleVideregåendeDigital markeringStudiestedNærmiljøetArbeidsplassen Under 1 time

Enkel øvelse

5-4-3-2-1: En enkel øvelse for å roe ned og finne fokus

Tar stresset overhånd? Prøv denne enkle øvelsen for å hente deg inn igjen – på to minutter.

Privat markeringArbeidsplassenNærmiljøetVideregåendeUngdomsskoleBarneskole Under 10 min

Undervisningsopplegg, Film

Filmer om ungdomspsyken m/psykolog Reidar Hjermann

En filmserie til ungdom om psykisk helse, med psykologspesialist og tidligere barneombud Reidar Hjermann.

UngdomsskoleVideregåendeNærmiljøet

Enkel øvelse, Aktivitet

Apper og digitale verktøy for å styrke din psykiske helse

Få hjelp til å sortere tanker, håndtere stress og møte nye venner der du bor.

Privat markeringDigital markeringBarneskoleSkoleUngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassen Under 1 time

Fotografi fra Speedfriending event på Salt i Oslo på Verdensdagen for psykisk helse, 10. oktober 2023.

Aktivitet

Speedfriending - lag ditt eget arrangement!

Bli bedre kjent med folk i nærmiljøet ditt! En morsom, meningsfull og enkel måte å markere Verdensdagen på.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetUngdomsskoleVideregåendeStudiestedAnnet 4 timer

Skjermbilde som viser nettsiden til KUN med bilder av youtubevideoer hvor vi ser unge menn som skal prate om livsmestring, selvmord og viktigheten av å søke hjelp.

Undervisningsopplegg

Snakk om det, mann!

Filmer og samtaler om menn og psykisk helse, for deg som jobber med ungdom.

Privat markeringArbeidsplassenUngdomsskoleAnnetNærmiljøetDigital markeringStudiested 4 timer

Fem gutter som sitter rundt et bord og prater sammen

Aktivitet

Guttas prat

Et lavterskeltiltak for å gjøre det lettere å prate åpent sammen i grupper.

VideregåendeStudiestedNærmiljøetSkole 4 timer

Samtale mellom to unge menn, der den ene lytter oppmerksomt

Aktivitet

Bli en bedre lytter med aktiv lytting

Les mer om hva aktiv lytting er, og prøv ut et aktivitetsopplegg for elever fra 13 år og oppover.

UngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassenPrivat markeringSkole 4 timer

Bilde av mange ungdommer på en båt, med en kvinne i forgrunnen med langt hår og et lurt smil som ser inn i kamera. Oppå bildet står det 21. juli 2011 Utøya i oransje skrift.

Film

Kampanjefilm 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap

Se kampanjefilm for Verdensdagen for psykisk helse i 2025.

ArbeidsplassenNærmiljøetUngdomsskolePrivat markeringDigital markeringBarneskoleVideregåendeStudiestedAnnet Under 10 min

Aktivitet

8 minutter for bedre arbeidsmiljø

En felles aktivitet hvor hele arbeidsplassen jobber sammen for bedre arbeidsmiljø og psykisk helse på jobb.

Arbeidsplassen Over flere dager

Bilde av Thomas Seltzer med tekstplakaten "Lag plass - en serie om utenforskap og tilhørighet"

Film, Aktivitet

Lag plass med Thomas Seltzer

Se vår filmserie om utenforskap og tilhørighet.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetVideregåendeDigital markeringStudiested 4 timer

Undervisningsopplegg, Film

Kort Fortalt om vennskap og kommunikasjon

Et undervisningsopplegg om årets tema basert på animasjonsserien Kort Fortalt og samtalekort fra Blå Kors.

UngdomsskoleBarneskole 4 timer

Aktivitet

36 spørsmål for å komme nærmere hverandre

Hopp over småpraten og bli bedre kjent med disse vitenskapelig funderte spørsmålene for å skape nærhet.

ArbeidsplassenStudiestedNærmiljøetVideregåendePrivat markering Inntil 1 dag

Undervisningsopplegg

Kort Fortalt om ensomhet og utenforskap - til mellomtrinnet

Et undervisningsopplegg om ensomhet og utenforskap basert på animasjonsserien Kort Fortalt.

Barneskole Inntil 1 dag

Undervisningsopplegg

Kort Fortalt om ensomhet og utenforskap - til ungdomsskolen

Et undervisningsopplegg om ensomhet og utenforskap, basert på animasjonsserien Kort Fortalt.

Ungdomsskole Over flere dager

Undervisningsopplegg

Kort Fortalt - til videregående skole

Et undervisningsopplegg om årets tema basert på animasjonsserien Kort Fortalt.

Videregående Inntil 1 dag

Illustrasjon av fem ungdommer som alle smiler og ler med hverandre. I hendene har de hver sin telefon.

Undervisningsopplegg

Ung på sosiale medier

Undervisningsprogram fra FHI om hvordan livet på sosiale medier påvirker psykisk helse og trivsel.

UngdomsskoleVideregående 4 timer

Undervisningsopplegg

Helseråd på TikTok

Et undervisningsopplegg om kildekritikk av helseråd på TikTok, utviklet av Tenk.

UngdomsskoleVideregående 4 timer

Undervisningsopplegg

Sommerfugler i magen

Blå Kors har utviklet «Sommerfugler i magen», en historie i form av både bok, film og presentasjon. Ressursene er laget for barn i alderen 6-9 år.

BarneskoleSkole 4 timer

Aktivitet

Kultur og psykisk helse

Dialog og aktiviteter om psykisk helse for voksne med flerkulturell bakgrunn

NærmiljøetArbeidsplassenAnnetPrivat markeringDigital markering 4 timer

Undervisningsopplegg

Dragen i magen

Podkastserie og samtaleverktøy om følelser for barnehagebarn og barn i småskolen

BarnehageSkoleBarneskole Over flere dager

Bilde av en ung gutt som ser mot høyre med dukket nakke. Over bildet står det skrevet "Bli med i kampen mot nettmobbing" i hvit skrift.

Undervisningsopplegg

Bruk hue

Bruk Hue er et gratis undervisningsopplegg for å forebygge nettmobbing og utenforskap

BarneskolePrivat markeringAnnetNærmiljøet 4 timer

Undervisningsopplegg

Sammen og aktiv med mening

Et forskningsbasert undervisningsopplegg utviklet av UNICEF, som handler om å gjøre noe aktivt, meningsfullt og noe sammen.

Barneskole Over flere dager

Undervisningsopplegg

Sammen og aktiv med mening (SAM2)

Et forskningsbasert undervisningsopplegg utviklet av UNICEF, som handler om å gjøre noe aktivt, meningsfullt og noe sammen.

Ungdomsskole 4 timer

Slik markerer du Verdensdagen

Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.

Slik markerer du Verdensdagen - steg for steg

Materiell til din markering

Vi har en stor bank med aktiviteter, foredragsholdere, undervisningsopplegg, plakater og annet materiell til deg som skal markere.

Se hva vi tilbyr

Registrer din markering

Har du planen klar? Sett din markering på kartet ved å registrere den her!

Registrer din markering