Månedsplan for å bygge motstandskraft
Daglige øvelser på 5-15 minutter for å styrke din psykiske motstandskraft.
Passer for
Små grep i hverdagen gjør oss mer robuste når livet er vanskelig. Psykisk beredskap handler ikke om å unngå det vanskelige, men å tåle det bedre.
Månedsplanen bygger på sjekklista for psykisk beredskap og gir deg daglige øvelser over fire uker. Øvelsene trener evnen til å møte stress og uro ved hjelp av bevegelse, pauser, refleksjon og fellesskap.
- Øvelsene tar 5–15 minutter og er laget til enkeltpersoner, men kan gjerne gjøres sammen med venner og familie.
- Øvelsene passer for alle over 16 år.
- Skriv den gjerne ut og del ut på stand, i klasserommet eller på arbeidsplassen. Kanskje det er lettere å gjennomføre sammen med en venn?
Ikke sikker på hvordan du skal markere Verdensdagen? Bruk kampanjeukene (uke 39–42) til å trene på psykisk beredskap med månedsplanen!
Loading...
- Varighet: 5-15 minutter daglig
- Målgruppe: Enkeltpersoner
- Utstyr: Månedsplanen skrevet ut eller digitalt. Penn og notatbok eller app til å skrive på på mobilen
Se øvelsene her
Del din markering!
Har du gjennomført en markering som du vil fortelle andre om?
Vi samler på gode eksempler på nettsiden vår, og håper det kan inspirere enda flere til å markere for psykisk helse!
Slik markerer du Verdensdagen
Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.
Materiell til din markering
Flere ressurser
Alle ressurser
Aktivitet, Enkel øvelse
Bygg motstandskraft på jobb
Månedsplan med små daglige øvelser for å styrke den psykiske motstandskraften på jobb.
Film
Kampanjefilm 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap
Se årets kampanjefilm for Verdensdagen for psykisk helse.
Aktivitet
Hvordan stå støtt sammen på jobb?
En refleksjonsøvelse om psykisk beredskap og støtte på arbeidsplassen.