Hvordan stå støtt sammen på jobb?

Krise, sorg eller plutselige hendelser kan ramme når vi minst venter det. Da er det avgjørende med et arbeidsmiljø som står samlet – og som er i stand til å støtte hverandre, både som kolleger og som medmennesker.

Denne øvelsen kan brukes som en start på arbeidet med psykisk beredskap på arbeidsplassen, for å øke bevissthet, fremme refleksjon og skape felles forståelse blant kollegaer.

Del 1: Introduksjon (10 min)

Start økta med en liten introduksjon for å sette stemningen og forklare litt om hva øvelsen går ut på. Bruk også fakta og informasjon fra årets kampanjesider om psykisk beredskap fra Verdensdagen for psykisk helse.

Noen stikkord til fasilitator:

• Hva er psykisk beredskap? «Evnen til å håndtere motgang, belastninger og kriser – både som individ og som arbeidsplass.»
• Hvorfor gjør vi dette nå? «Vi vet aldri når motgang rammer. Å være mentalt forberedt gjør oss tryggere, sterkere og mer støttende – for oss selv og hverandre.»
• Bruk gjerne eksempler på kriser som er relevante for arbeidsplassen deres.

Del 2: Vanlige reaksjoner i kriser (15-20 min)

Denne delen av øvelsen gir en kort innføring i vanlige psykiske og kroppslige reaksjoner i kriser, og hvordan vi kan møte hverandre med forståelse når noe skjer – både i jobbsammenheng og ellers i livet.

Når vi står i noe vanskelig, reagerer vi ofte både fysisk og psykisk. Reaksjonene varierer fra person til person, men de fleste av dem er helt normale. Å vite dette kan gjøre det lettere å møte både seg selv og andre med mer forståelse og mindre usikkerhet.

Eksempler på vanlige reaksjoner

Vis på skjerm, del ut ark eller les høyt.

NB! Slike reaksjoner er vanlige og ikke farlige, men kan være krevende. De fleste trenger tid, trygghet og støtte – ikke nødvendigvis profesjonell hjelp.

Spørsmål til diskusjon:

Del inn i grupper på 2-3 som kan reflektere sammen rundt følgende spørsmål:

• Er det noen av disse reaksjonene vi kjenner igjen – hos oss selv eller andre?
• Hva tror vi kan gjøre det lettere å stå i slike reaksjoner?
• Hvordan kan vi bidra til trygghet og støtte på vår arbeidsplass?
• Hvordan ønsker vi selv å bli møtt på jobb når livet er vanskelig?

Del 3: Krisescenarioer (20 min)

Hver gruppe får utdelt ett scenario (velg ett per gruppe eller la alle få samme). Gruppen diskuterer spørsmålene under i 15–20 minutter.

Scenarier (eksempler, dere kan velge ett eller flere):

1. En kollega får en alvorlig sykdom og blir sykemeldt på ubestemt tid.
2. Arbeidsplassen blir berørt av en uventet dødsulykke.
3. En medarbeider møter veggen og kollapser på jobb.
4. En lokal krise påvirker mange (ekstremvær, terror, selvmord)

Spørsmål til diskusjon:

• Hvilke reaksjoner kan oppstå her – og hva er vanlige?
• Hva trenger vi fra hverandre og fra ledelsen i en slik situasjon?
• Hva kan gjøre en vanskelig situasjon verre?
• Hva kan vi gjøre nå for å være bedre forberedt?

Del 4: Oppsummering og forankring (20–30 min)

Fasilitator samler refleksjoner fra gruppene. Hver gruppe deler én viktig innsikt eller ett konkret tiltak. Skriv det opp synlig, gjerne på flipover eller skjerm.

Avslutt med refleksjon i plenum:

• Hva tar vi med oss videre?
• Hvilke rutiner eller tiltak ønsker vi å vurdere på vår arbeidsplass?

Del 5: Egenrefleksjon (10 min - valgfritt)

Del ut Verdensdagens sjekklister for psykisk beredskap og be deltakerne vurdere:

• Hvilke av disse punktene har jeg på plass?
• Hva vil jeg jobbe med fremover?