Bekymret for en venn, men usikker på hvordan du skal gå frem?

1. Tenk gjennom hva som gjør deg bekymret

Er det noe vennen din har sagt, eller er det noe som har skjedd i vennen din sitt liv? Har vennen din kommet med uttalelser på sosiale medier? Trukket seg unna i det siste?

Å tenke nøye gjennom hva som gjør deg bekymret, gjør det lettere å bli konkret når du spør. For eksempel: «Jeg så posten din på Instagram og ble litt bekymret.» Eller: «Jeg hørte at moren din har blitt alvorlig syk og har tenkt så mye på deg i det siste. Hvordan har du hatt det?»

2. Det er bedre å si noe «feil» enn å ikke si noe

Mange er redde for å gjøre det verre ved å spørre. Kanskje i frykt for å rippe opp i det vonde, å fremstå som nysgjerrig eller å formulere seg feil. Det vi vet fra mennesker som har eller har hatt det vanskelig, er at det vondeste er når alle andre later som ingenting. Problemet blir ikke verre av at du spør. Den største feilen er å ikke si noe.

3. Det er bedre å spørre for mye enn for lite

Ved å vise vennen din at du bryr deg og er tilgjengelig, bidrar du til å øke tilhørighet, åpenhet og inkludering i samfunnet. Ditt spørsmål kan få vennen din til å føle at noen er der, selv om det ikke passer for vennen din å snakke om det akkurat i dag.

4. Still åpne spørsmål

Spørsmål som begynner med hvordan, hva, på hvilken måte og fortell, gjør det lettere for vennen din å føle at du er genuint interessert og at du tåler et ærlig svar. Lukkede spørsmål stopper lett opp samtalen. For eksempel: «Var helgen med faren din bra?» er lukket, mens «Hvordan ble helgen med faren din?» er åpent.

5. Unngå konfronterende eller dømmende språk

Dette er ofte spørsmål som starter med hvorfor. For eksempel; «Hvorfor kom du ikke på festen i går?» eller «Hvorfor gjør du det ikke bare slutt?». Det er vanskelig å svare på slike spørsmål, da det kan oppleves som å bli beskyldt for å ha gjort noe feil. Det får oss mennesker ofte til å forsvare oss, eller trekke oss unna.

Prøv å ikke ta et standpunkt for hva som er rett og galt, men still heller åpne spørsmål som kan hjelpe deg med å forstå. For eksempel: «Jeg savnet deg på festen i går, hvordan var kvelden din?». Eller «Har du lyst til å fortelle om hvordan du har det i forholdet?».

6. Ikke slutt å invitere, selv om du får nei

Det er ikke uvanlig å trekke seg unna når man har det vanskelig, men det betyr ikke at vennen din likevel ikke setter pris på å bli spurt. Signaliser at du er tilgjengelig hvis han eller hun ombestemmer seg og tilby gjerne ulike ting. Kanskje vennen din ikke orker å komme på fest, men vil svare ja hvis du inviterer på tirsdagssuppe eller en gåtur?

7. Kjenn dine begrensninger

Noen ganger kan en venns problemer ta opp så stor plass at det går ut over din egen livskvalitet. Ta hensyn til egne grenser, hvis du merker det blir for tøft å stå i dette.

Kanskje du kan hjelpe vennen din til å få kontakt med en profesjonell samtalepartner? Hvis dere er flere venner, kan dere kanskje snakke sammen og avtale at dere bytter på?

Det er menneskelig å bli påvirket av å snakke med en venn som har det vanskelig over tid, og det er viktig å huske på at i gode vennskap skal det være plass til deg også.

8. Å stille opp uten så mange kloke ord

Det å spørre, og å være til støtte for andre, behøver ikke alltid å være basert på kloke ord. Hvis du ikke er så glad i å "snakke om det", kan du likevel være en god støtte. Kanskje du er den som spør om du skal komme med notater fra forelesningen, eller tilbyr deg å fikse en punktert sykkel? Eller den som sitter og lytter, henter kleenex og gir en klem? Å gi støtte er ikke det samme som å løse et problem. Oftest er det mer en nok å tilby din tid og din tilstedeværelse.